A PILATES tornáról
Elme - test. Erőközpont. Stabilitás.
Hallottad már ezeket a kifejezéseket korábban, de nem tudod, mit jelentenek?
Nos, ez sokkal több, mint a legújabb, divatos fitness hívószavak – ők a kulcs az egészségesebb életmódhoz tudatos mozgássorozatokon keresztül. EZ A PILATES.
Innovatív és biztonságos mozgásforma, amely harmóniát teremt a testben és elmében egyaránt.
PILATES a biztonságos gyakorlatok rendszere, amely segít abban, hogy a lehető legjobban érezd magad testileg és lelkileg. Testtudatosságra, szép testtartásra és könnyű, kecses mozgásra tanít. Javítja a test rugalmasságát, ellenállóképességét. Enyhíti a hát- és derékfájdalmakat.
NEM SZÁMÍT, MILYEN KORBAN ÉS ÁLLAPOTBAN VAGY, HASZNÁLNI FOG!
Joseph Hubertus Pilates (1880-1967) saját gyermekkori betegségeinek leküzdésére kezdte el kidolgozni módszerét. Az első világháborúban sérült katonák rehabilitálására használta gyakorlatait.
Az eredetileg Contrologynak nevezett, anatómiai alapokra épített módszer ötvözi a tai chi, a jóga mozdulatait, valamint görög és római harci mozgásokat.
Joseph H. Pilates meggyőződése szerint a rossz egészségi állapot hátterében sokszor a rossz testtartás és a nem megfelelő légzés áll. Az általa kidolgozott gyakorlatok a speciális légzéstechnika és a pontosan kivitelezett mozdulatsor segítségével egyszerre erősítik és nyújtják az izmokat, kiegyensúlyozzák azok működését, valamint javítják a testtartást, az általános erőnlétet és a koordinációs készséget.
Ennek köszönhetően a rendszeresen végzett pilates gyakorlatok harmonikusabbá teszik a mozgást, és mélyebb testtudat kialakulásához vezetnek.
A Pilates minden életkorban ajánlott, függetlenül a fizikai állapottól!
Akár gerinc- vagy izületi problémák esetén is végezhető!
Az alakformálás hatékony eszköze, hiszen minden izmot megdolgoztat!
Oktató: Merk Rita
Árak:
1 óra (60 perc/alkalom): 1 500 Ft
Bérlet (8 alkalomra): 10 000 Ft (5 hétig érvényes; 1250 Ft/óra)
Bérlet (4 alkalomra): 5 500 Ft (5 hétig érvényes; 1375 Ft/óra)
Bármilyen kérdésed van a pilates órákat illetően, keress bátran:
06-30-274-7186
merkrita@gmail.com
A gerincoszlop a fizikai test legnagyobb teherviselője. Minden szokás, feszültség és élethelyzet nyomot hagy rajta. Egy idő után valahol meggyengül a szerkezet: a szorongás a nyakizmokban, a vállakban, a súlyos teher cipelése a derekunkban fájdalom formájában jelentkezik.
Az óra felépítése megegyezik egy klasszikus Hatha jóga óráéval. Az órát egy rövid mentális ráhangolódással és mantra meditációval kezdjük. Ezt követi a bemelegítés (fizikai ráhangolódás), ahol bemelegítő gyakorlatokkal átmozgatjuk az ízületeket, egyszerűbb ászanák dinamikus légzésszinkronnal történő kivitelezésével pedig átmozgatjuk az izmokat. Ezt követi az egész test átmozgatása, a Napüdvözlet segítségével. Így testünk mentálisan és fizikai szinten is felkészült az ászanák gyakorlására.
Az óra végéhez közeledve légzőgyakorlatokkal csendesítjük le elménket és készülünk fel mentálisan az óra végi relaxációra.
Az órán az ászanák viszonylag rövidebb ideig való kitartása mellett a fő hangsúly a légzés és a mozgás összehangolása. Minden lélegzet és minden mozdulat tudatosan és koncentráltan történjen meg. Fontos szempont, hogy egyformán figyeljünk oda a gyakorlat felvételére, kitartására, és a lebontására.
Az ászanák sorozatba rendezve következnek egymás után. Egyik ászanából a másikba irányított légzéssel és tudatossággal a mozgás kíséretében „áramlunk” át. A sorozatok között inkább álló és ülő helyzetben történik az elcsendesedés, a test ellazítása.
Ez a típusú testgyakorlás megtanít arra, hogy legyél tudatában minden lélegzetvételnek és minden mozdulatnak. Az ászanákat nem önmagukban, hanem egy folyamat részeként gyakoroljuk.
Az óra mindig a jelenlévők igényeihez alkalmazkodik, és alternatív gyakorlatokat ajánl a kezdő és a haladó résztvevőknek egy óra keretén belül. Szívesen gyakoroltatok ászana variációkat, itt gondolok könnyített vagy nehezített gyakorlatokra. Attól függően, hogy milyen a csoport összetétele és a gyakorlók aktuális fizikai és mentális állapota. Kellemesen átmozgat akkor is, ha most vagy életed első jógaóráján, és akkor is, ha már régebben jársz.
Az óra jótékony hatásai közül csak egy párat említenék meg. Javítja az energiaáramlást, az anyagcserét, az emésztést, az oxigénellátást a testben, méregtelenít, és feszültségoldó hatása van.
Az óra célja, hogy harmóniát teremtsen a test, a lélek és az elme hármas egységében. Hogy hogyan? A test mozgását összehangoljuk a légzéssel, és tudatosságunkat pedig a testre és a légzésre irányítjuk.
És végül egy nagyon kedves jógaoktatóm gondolaival zárnám:
„Precíz és lassú mozdulatok egymásba olvasztása. Mint egy lassú tánc. Pontos mozdulatok, maximális figyelem. És érezd, ahogy az energia áramlik egyik mozdulatból a másikba. Áramlik benned és körülötted. Része leszel a világ áramlásának, akadályok és blokk nélkül. Csak mozdulsz, tisztulsz, formálódsz és lassan egészségessé, kiegyensúlyozottabbá válsz.”
Célom és hitvallásom, a jóga szeretetének minél több embernek való átadása!
Előképzettség nem szükséges!
Árak:
1 óra (90 perc/alkalom): 1 500 Ft
Bérlet (8 alkalomra): 10 000 Ft (5 hétig érvényes; 1250 Ft/óra)
Bérlet (4 alkalomra): 5 500 Ft (5 hétig érvényes; 1375 Ft/óra)
Bármilyen kérdésed van a jógaórákat illetően, keress bátran:
06-30-235-6611
gojdarildiko@gmail.com
Anaya Kismama Jóga
Az Anaya kismama jóga segít a tudatos kiegyensúlyozott babavárásban, a tudatos elmélyült könnyű szülésben, az optimális regenerációban és az egészséges, erős bizalmon alapuló anya-gyermek kapcsolat kialakításában.
Az Anaya kismama jóga célja a szakrális rend támogatása, a várandósság különböző szakaszainak megértése, és megélése. Mindennek teremtett ideje van!
Feladata a teljesség megismerése, az igaz természetünkre találás, valódi Önmagunk megismerésén keresztül.
Feladata a teljesség megismerése, az igaz természetünkre találás, valódi Önmagunk megismerésén keresztül.
A 90 perces óra felépítése:
– Ráhangolódás: a mindennapok hátrahagyása, kapcsolódás testünkkel, lelkünkkel, magzatunkkal.
– Bemelegítés: a gyakorlásra felkészítés
– Ászanázás: test gyakorlatok folyamatosan, lágyan áramolva, fókuszálva a hátizmok-, a gerinc- és a csípő rugalmasságára, a nyugalmi légzés kapacitás növelésére, a fizikai erőnlét, az állóképesség és a jó közérzet ajándékával együtt
– Légzőgyakorlatok: az áramlós gyakorlatok közben, a helyes légzést, és a különböző hangokkal kísért légzőgyakorlatokat gyakoroljuk be, melyek segítik a teljes lazulást, ezáltal a könnyed elengedést, szülést
– Gátizomtorna: a megfelelő táguláshoz a vajúdás és a kitolás során, elősegítheti a gátmetszés nélküli szülést, és az azt követő felépülést
– Relaxáció: mély nyugalmat, oldottságot adó pihenés. Vizualizációs technikákkal elmélyült kapcsolat kiépítés magzatunkkal, pozitív megerősítésekkel feloldva a várandósság alatti esetleges félelmeket, szorongásokat, segítve az álmatlanságot.
– Ráhangolódás: a mindennapok hátrahagyása, kapcsolódás testünkkel, lelkünkkel, magzatunkkal.
– Bemelegítés: a gyakorlásra felkészítés
– Ászanázás: test gyakorlatok folyamatosan, lágyan áramolva, fókuszálva a hátizmok-, a gerinc- és a csípő rugalmasságára, a nyugalmi légzés kapacitás növelésére, a fizikai erőnlét, az állóképesség és a jó közérzet ajándékával együtt
– Légzőgyakorlatok: az áramlós gyakorlatok közben, a helyes légzést, és a különböző hangokkal kísért légzőgyakorlatokat gyakoroljuk be, melyek segítik a teljes lazulást, ezáltal a könnyed elengedést, szülést
– Gátizomtorna: a megfelelő táguláshoz a vajúdás és a kitolás során, elősegítheti a gátmetszés nélküli szülést, és az azt követő felépülést
– Relaxáció: mély nyugalmat, oldottságot adó pihenés. Vizualizációs technikákkal elmélyült kapcsolat kiépítés magzatunkkal, pozitív megerősítésekkel feloldva a várandósság alatti esetleges félelmeket, szorongásokat, segítve az álmatlanságot.
Jógás vagy más sport gyakorlatra nincs szükség!
A betöltött 14. héttől várom az egészséges kismamákat!
Oktató: Gyömörey Bengyel Andrea
Árak:
1 óra (90 perc/alkalom): 1 500 Ft
Bérlet (8 alkalomra): 10 000 Ft (5 hétig érvényes; 1250 Ft/óra)
Bérlet (4 alkalomra): 5 500 Ft (5 hétig érvényes; 1375 Ft/óra)
Bármilyen kérdésed van a jógaórákat illetően, keress bátran:
06-30-499-7145
holdfénykornoiter@gmail.com
Anaya női jóga
A több ezer éves Himalája tradíció élő tanításai a fő forrása.
Legfőbb célkitűzése – tanítása célja – a tudatos, az örömteli, elégedett, egészséges nők sokasága.
A női jóga célja, hogy segítsen visszahelyezkedni saját ciklusunkba, harmóniában a természettel Egyensúlyt hoz létre fizikai és finom energetikai szinteken, mely segít női egészségünk megőrzésében, illetve betegség esetén gyógyuláshoz vezethet.
A női jógagyakorlatok középpontjában a női szervek: méh, petefészkek, és mellek egészsége áll.
A gyakorlatokkal hormonális egyensúly hozható létre, még akkor is, ha ezeket a szerveket esetleg korábban eltávolították. Energiájuk így is jelen van!
Megtanítom ciklusaink szakaszait, mikor, milyen gyakorlatokkal tudod segíteni a belső folyamatokat, hogy összehangoltan tudj élni a természettel. Ez állandó körforgás, akár az évszakok változásai, hangulatunk is így változik. Menopausa után is jelen van a ciklikusság, érzelmi, gondolati és finom energetikai szinten.
“A termékenység egy élethosszig tartó kapcsolat önmagunkkal – nem pedig orvosi meghatározás” (Joan Borrysenko)
“A nőnek feladata és küldetése, hogy újra meg újra felkészüljön a nagy eseményre, egy gyermek- Világszép gyermek- szellemi gyermek, alkotások, teremtő kreatív tevékenységek befogadására, táplálására és világra hozására. Jól értsük meg hát a termékenységet: a nő nemcsak embergyermeket hoz a világra!” (Anaya ciklusjóga anyagából)
Együttléteink, vidám, támogató női körben megerősítve a test-lélek-szellem egységét, hatékonyan alakformáló, rugalmassá tesz, hogy könnyedén, finoman áramolva élhesd életed.
Az óra felépítése: megérkezés-ráhangolódás, ászanázás (benne női gyakorlatokkal, bemelegítő-, erősítő-, energetizáló-, blokkoldó-, relaxáló rész, záróizom torna), légzőgyakorlatok, relaxáció, meditáció, utána teázás és beszélgetés.
“A nő olyan, mint egy virág. Minél több gondoskodást és törődést kap, annál szebb és sugárzóbb!”
Oktató: Gyömörey Bengyel Andrea
Árak:
1 óra (90 perc/alkalom): 1 500 Ft
Bérlet (8 alkalomra): 10 000 Ft (5 hétig érvényes; 1250 Ft/óra)
Bérlet (4 alkalomra): 5 500 Ft (5 hétig érvényes; 1375 Ft/óra)
Bármilyen kérdésed van a jógaórákat illetően, keress bátran:
06-30-499-7145
holdfénykornoiter@gmail.com
Várunk Szeretettel: a Mamata Lélek-és Mozgásműhely
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése